Frutas

As frutas são muito importantes na dieta do indivíduo saudável, tendo em sua composição uma série de produtos especiais para o metabolismo, como a frutose, vitaminas, minerais, água, gorduras e proteínas, com quantidades muito bem distribuídas e que corroboram para a manutenção de um corpo belo e saudável. O indispensável é que se coma pelo menos duas frutas por dia, sendo o café da manhã uma excelente hora para começar.

 

Efeitos cardiovasculares

 

imagem do google

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As frutas têm baixas calorias em geral, contribuindo para a manutenção do peso ideal e diminuindo as chances de síndrome metabólica, doença que engloba uma série de patologias contribuindo para alto risco de eventos cardiovasculares, como o AVC e o infarto. Além disso, as frutas contêm uma quantidade suficiente de fibras e substâncias antioxidantes, que combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento do corpo.

 

Estratégias para emagrecer com saúde

Os sucos de frutas geralmente preservam os nutrientes destes alimentos, e são muito mais saudáveis quando preparados prontamente. Sucos de frutas industrializados contêm conservantes que podem levar a intoxicação ou até mesmo exercerem efeito carcinogênico devido ao uso de agrotóxicos. Para emagrecer, uma dieta rica em frutas e hortaliças associada a atividade física (exercícios aeróbicos) é o recomendado. Quem tem muita dificuldade para emagrecer e sofre com a obesidade merece uma avaliação com profissional nutricionista para mudança dos hábitos alimentares.

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Onde comprar frutas

Nos supermercados, sacolões e principalmente as feiras são os locais que mais se comercializam frutas. É necessário escolher aquelas que estejam com melhor aparência, separando-as daquelas que estejam sob ação de micro-organismos ou envelhecimento. É uma opção barata e muito saudável que as pessoas não podem perder de vista na hora de construir o cardápio alimentar. Além das frutas, legumes e verduras também são essenciais na dieta da criança e do adulto.

 

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Ronaldo

Olá meu nome é Ronaldo, tenho um filho e sou casado. Sou apaixonado por tudo que diz respeito a saúde e bem estar. Com um pouco de tempo estou me dedicando ao meu blog e irei postar aqui tudo direcionado a este assunto. Podem mandar seus comentários, críticas e sugestões ok ? O que vale aqui é aumentar a nossa qualidade de vida !

Website: http://www.saudeextrema.com.br

2 Comentários

  1. As frutas são muito importantes dentro de um planejamento alimentar equilibrado e balanceado. São fontes ricas em fibras, vitaminas e minerais que fazem muito bem para nós. Muito bom o artigo.

    • Tem toda razão Adilson, muitas pessoas ainda teimam em adotar este hábito e consomem muito pouco, é uma pratica adotada pra quem quer ter maior qualidade de vida. Mas é claro que elas não são o remédio pra tudo não é mesmo ? Agradeço por seu comentário, um grande abraço !

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