Emagrecer

Emagrecer não é tarefa fácil! Resistir as comidinhas gostosas e sair do sofá para fazer um exercício físico requer determinação, objetivo e força de vontade. Mas quando se alinha essas duas vertentes o resultado é maravilhoso e é possível sim emagrecer.

 

Falando assim parece fácil e realmente é fácil, comer menos e praticar mais exercícios é a matemática perfeita para o emagrecimento. Quanto mais se come e menos queima o que se come, mais se engorda. É uma perfeita matemática a se aplicar no nosso dia a dia o emagrecimento parece mais fácil do que imaginamos.

 

O primeiro passo para conseguir emagrecer é mudar os hábitos alimentares. Resistir as tentações gastronômicas e optar por uma alimentação mais leve, mais vitaminada, protéica e mais saudável é um estilo de vida. Evitar as frituras e açúcar é a primeira medida para quem quer emagrecer: desde aqueles 2 quilinhos que estão a mais até os casos mais graves de emagrecimento.

emagrecer

Inserir no cardápio diário as frutas, legumes e verduras, assim como, usar um reforço com alimentos integrais e uso de grãos como linhaça, aveia e outros tipos de grãos é uma ótima opção para o emagrecimento. Os alimentos integrais ajudam na digestão, saciam a fome e são fontes de vitaminas e proteínas naturais.

 

Além dessas pequenas mudanças na alimentação a pratica de exercícios físicos é fundamental para emagrecer. Caminhar, correr, pedalar, nadar, fazer musculação ou ginástica. Qualquer atividade física é fundamental para ajudar a queimar calorias e começar o processo de emagrecimento.

–  Exercícios ao ar livre

–  Relaxamento Muscular

Para escolher a melhor atividade física basta observar as limitações físicas do corpo e se adequar. Por exemplo, para quem está com sobrepeso muito alto, escolha atividades aquáticas como hidroginástica e a natação. Para quem tem problema nas articulações como joelhos, evite a corrida e opte pela caminhada e assim vai se identificando os problemas e adaptando para os exercícios. Assim emagrecer fica bem mais fácil né?

 

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Ronaldo

Olá meu nome é Ronaldo, tenho um filho e sou casado. Sou apaixonado por tudo que diz respeito a saúde e bem estar. Com um pouco de tempo estou me dedicando ao meu blog e irei postar aqui tudo direcionado a este assunto. Podem mandar seus comentários, críticas e sugestões ok ? O que vale aqui é aumentar a nossa qualidade de vida !

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