Emagrecer com saúde

Sempre tive um grande problema na minha infância por estar acima do meu peso ideal, minha vontade era descobrir uma maneira de emagrecer com saúde, mas sempre que pesquisava na internet só encontrava dietas para emagrecer, mas sem comprovação, passei vários anos pesquisando uma maneira de emagrecer com saúde que realmente funcionasse e mesmo parando com a dieta não voltasse a engordar novamente.

emagrecer com saúde

Com isto consegui juntar os melhores alimentos e exercícios para emagrecer com saúde, vou passá-las para vocês que também desejam emagrecer sem uso de remédios para emagrecer e fitoquímicos com ativos naturais que prejudicam a saúde.

Conheça as dicas como emagrecer com saúde

Se você precisa emagrecer com saúde a principal dica e evitar dietas para emagrecer mirabolantes como as que encontramos na internet, a dieta para perder peso precisa ser indicada por um médico ou nutricionista especializado, desta maneira conseguimos emagrecer com segurança, estas dietas sem credibilidade que encontramos facilmente no inicio elas ate ajudam a perder peso, mas assim que paramos o peso em excesso volta novamente.

Ao comprar alimentos prefira sempre os alimentos com carboidratos complexos como cereais e grãos integrais, arroz e massas integrais por estes alimentos serem ricos em fibras alimentares excelentes para emagrecer, verduras e vegetais de folhas verdes escuras, evite os alimentos industrializados por serem ricos em conservantes, gorduras, açúcar e sal (sódio), mesmo os alimentos diet e light precisam ser observados nos seus rótulos se não contêm muita açúcar e calorias.

Como nosso corpo precisa de gorduras pode ser adicionado na dieta carnes de peixes como atum, sardinha, linguado, arenque estes peixes são ricos em gorduras boas ômega 3, as nozes, castanhas, amêndoas e fatias de batata yacon também são excelentes para ajudar perder peso por serem ricas em fibras alimentares.

Caso você deseje manter a saciedade causada pelas fibras e evitar comer em excesso, poderá fazer uma vitamina de chia, água e limão, para fazer basta adicionar 1 colher de sopa com chia em 200 ml de água, adicione umas gotas de limão para dar gosto, e aguarde as sementes incharem, tome esta mistura 30 minutos antes do almoço ou jantar.

Procure controlar o horário para alimentar somente de 3 em 3 horas isto e essencial para emagrecer com saúde e evitar a compulsão alimentar, como nosso corpo esta acostumado a acumular gorduras para casos de necessidade caso comemos acima do necessário, estas gorduras poderão se acumular no abdômen, causando a famosa barriguinha.

Causa lentidão no metabolismo para evitar que ele queime as gorduras acumuladas evitando assim que você perca peso.

De todas as alimentações do dia o café da manhã e o mais importante devido você ter passado o período em que estava dormindo em jejum, jamais deixe de realizá-lo ele precisa ser o mais nutritivo e saudável de todas as refeições do dia, caso você não o faça você acabara comendo alimentos que vão aumentar seu peso.

Perder peso com saúde

Se Você faz alguma dieta para perder peso no inicio pode ate esta dando certo, você esta perdendo peso, mas passados alguns dias você não emagrece mais, ai você pensa, o que será que esta acontecendo que não consigo mais perder peso, o que esta acontecendo e que esta dieta para emagrecer não foi recomendada por um médico ou nutricionista especializado que calculou quantas calorias você precisava perder.

Para te ajudar vou passar algumas dicas abaixo para você eliminar estes últimos quilos e o ideal será você fazer uma dieta calculada e recomendada para você por um médico especialista em emagrecimento.

emagrecer com saúde

Óleo de coco

O óleo de coco extra virgem e uma ótima fonte de gorduras boas termogênicas essenciais para acelerar o metabolismo queimar mais calorias e perder peso, o óleo e ótimo para queimar as gorduras abdominais e as gorduras acumuladas na barriga, por conter fibras alimentares ele e ótimo para aumentar a saciedade, baixar o colesterol LDL (colesterol ruim).

Para obter todos os benefícios do óleo ele não deve ser aquecido, consuma o óleo de coco adicionado a torradas, shakes que ajudem emagrecer, pães integrais, saladas de folhas verdes escuras e sopa de legumes.

E recomendado apenas 2 colheres de sopa com o óleo estas 2 colheres possuem 180 calorias, se você consumir mais do isto por dia você não vai conseguir perde peso.

Evite tomar as cápsulas com óleo de coco, compre o óleo nas lojas de produtos naturais.

Óleo de cártamo

O óleo e extraído das sementes mais conhecidas como carthamus trinctorius, estas sementes são ricas gorduras boas ômega 6 e ácidos graxos essenciais para ajudar a emagrecer com saúde, evita que a enzima lípase lipoproteica carregue as gorduras que estão no sangue e acumule as nas células adiposas.

O óleo de cártamo ajuda a evitar que o organismo acumule muita gordura, baixa os triglicérides e colesterol ruim (LDL).

E recomendado tomar 2 cápsulas por dia, 1 trinta minutos antes do almoço e outra trinta minutos antes da janta, apesar de demora em media 30 dias para percebermos o resultado na balança, o óleo e essencial para perder peso com saúde.

Erva chá verde

A erva camellia sinensis ou erva chá verde e uma excelente fonte de minerais e vitaminas, antioxidantes, possui ação termogênica e polifenóis, o chá e ótimo para ajudar a acelerar o metabolismo queimando mais calorias ajudando a perder peso rápido, evita que as células de gorduras acumulem muita gordura.

O chá pode ser feito em casa por meio de infusão a erva e facilmente encontrada nas lojas de produtos naturais, e recomendado tomar 5 xícaras de chá com chá verde por dia, tomando o chá todos os dias com apenas 10 dias já podemos notar que estamos emagrecendo.

Shakes para emagrecer

Os shakes para emagrecer são excelentes pra substituir o almoço ou jantar, eles não ficam devendo nada em uma alimentação saudável, porque são ricos em todos os nutrientes que o corpo precisa como carboidratos complexos, minerais, proteínas e vitaminas, mas possuem a desvantagem de não conter gorduras boas e fibras alimentares.

Ao preparar um shake acrescente frutas naturais e leite desnatado para manter os nutrientes corretamente equilibrados, procure consumir mais alimentos naturais como verduras, legumes, saladas de folhas verde escuras e frutas naturais, tempere as saladas com azeite de oliva extra virgem.

Conclusão do artigo emagrecer com saúde

Como podemos perceber as dicas para emagrecer com saúde que passei vários anos pesquisando se realmente ajudam a perder peso, foram essenciais para que conseguisse perder peso sem prejudicar minha saúde, por isto resolvi compartilhar com vocês que também desejam emagrecer sem prejudicar a saúde.

Apenas um lembrete: evitem os alimentos industrializados.

Fonte:perdergorduralocalizada.net.br

 

 

 

8 Dicas sem CHURUMELAS e é SUA ! Pegue-as agora !

Ronaldo

Olá meu nome é Ronaldo, tenho um filho e sou casado. Sou apaixonado por tudo que diz respeito a saúde e bem estar. Com um pouco de tempo estou me dedicando ao meu blog e irei postar aqui tudo direcionado a este assunto. Podem mandar seus comentários, críticas e sugestões ok ? O que vale aqui é aumentar a nossa qualidade de vida !

Website: http://www.saudeextrema.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *